- для омовения используйте только специально подготовленные места;

- даже если вы здоровый и крепкий человек, то не употребляйте пищу за пару часов до купания и не пейте спиртные напитки, алкоголь способствует быстрому переохлаждению и дает лишнюю нагрузку на сердце;

- обязательно возьмите с собой термос с горячим чаем;

- перед омовением разотрите тело любым жирным кремом или оливковым маслом, это поможет избежать раздражения кожи при соприкосновении с ледяной водой, которое может привести к нарушению функции дыхания;

- разогрейте тело, сделав разминку, пробежку, придерживайтесь правил безопасного погружения, не прыгайте и не ныряйте в воду, входите туда спокойно;

- если вы почувствовали слабость или судороги обязательно обратитесь к врачу.

Последовательность действий при купании: сначала снимите верхнюю одежду, затем обувь, разденьтесь и заходите в воду, но не дольше одной-двух минут, затем энергично разотритесь полотенцем и после этого поспешите в теплое помещение (палатку), где можно выпить горячего чая.

Помните: пребывание в ледяной воде даже в течение пяти минут может привести к переохлаждению и летальному исходу.